Yogahoudingen, meditatie en pranayama zijn geweldige manieren om te werken aan je fysieke en mentale gezondheid. Yoga zorgt voor rust in je hoofd en ruimte in je lijf. Een diepe, langzame ademhaling zorgt voor een betere circulatie van vocht en zuurstof, giftige afvalstoffen in je lichaam worden beter afgevoerd en je lymfesysteem wordt gereinigd. Hierdoor is je lijf beter in staat om infecties te bestrijden. Je brengt je lichaam in een staat van rust en herstel en stimuleert het parasympatische zenuwstelsel, waardoor je immuunsysteem wordt versterkt. Dit maakt dat je minder vatbaar voor ziektes en bacteriën bent – iets wat we goed kunnen gebruiken in deze tijd! Hieronder lees je de actuele stand van zaken met betrekking tot yoga tijdens COVID-19 en op welke manier(en) je yoga kunt blijven doen.
Update 14 december 2020
Vanwege de lockdown zijn groepslessen en workshops op locatie niet toegestaan. Daarom geef ik t/m 19 januari 2021 livestream lessen via Zoom op maandag- en woensdagavond. Juíst in deze gekke tijden is het belangrijk om af en toe even je hoofd leeg te maken, je zinnen te verzetten, lekker te bewegen óf juist te verstillen.
Online yogalessen via Zoom
Zoom is een gratis programma dat je kunt downloaden op je PC, tablet of mobiel waarmee je online ‘meetings’ kunt organiseren. Het lijkt een beetje op Skype of Facetime, maar dan met meer opties waardoor het heel geschikt is voor het geven en bijwonen van online groepslessen. Ik zal mijn lessen live streamen vanuit Home of Zen. Je kunt je via het aangepaste rooster van Home of Zen in de app of via een berichtje aan mij (alleen als je niet bekend bent bij Home of Zen) aanmelden voor deze online lessen. Het aantal deelnemers is onbeperkt en ook als je niet (in de buurt van) Arnhem woont kun je nu gewoon meedoen!
Aanmelden
Via de app van Home of Zen óf bij mij als je (nog) niet bekend bent bij Home of Zen. De kosten voor een online les bedragen 1 Zen / € 11 (zowel met als zonder abonnement). Voor aanvang van de les ontvang je een link naar de Zoom ‘meeting’, waarmee je toegang krijgt tot de les. Het is aan te raden ca. 10 minuten eerder in te loggen en alvast plaats te nemen in de digitale wachtkamer, waar je eventueel een praatje kunt maken met elkaar net zoals normaal gesproken voorafgaand aan de les.
Zoom account aanmaken
Behalve je aanmelden via de app van Home of Zen, is het ook belangrijk dat je vooraf even een account bij Zoom aanmaakt op je PC of mobiel. Dat doe je door naar de website van Zoom te gaan en je daar te registreren. Na registratie ontvang je een e-mail met een link om je account te activeren, wanneer je de button aanklikt word je doorgestuurd naar de website van Zoom waar je een gebruikersnaam en wachtwoord kiest. Daarna kun je optioneel ‘collega’s’ uitnodigen, deze stap kun je overslaan. Vervolgens kun je Zoom op je computer installeren óf doorgaan met de online (web)versie. Je kunt zelf kiezen of ik je kan zien (‘join with video’) of niet. Druk op ‘join with computer audio’ om het geluid te laten werken, ik kan alle deelnemers op mute zetten zodat niemand hoorbaar is tijdens de les. Als je geluid niet direct werkt; ga dan naar onder in je meetingscherm waar een balk met opties verschijnt. Klik daar op ‘Join audio’. Dan zie je verschillende opties; druk op ‘call using internet audio’ om je speakers en microfoon van je PC, tablet of telefoon te gebruiken.
Meedoen op een later moment
Ben je niet in de gelegenheid om de les van jouw voorkeur live te volgen op één van bovenstaande momenten? Geen probleem! Ik neem elke les op, dus als je je bijvoorbeeld inschrijft voor de Hatha Flow les van maandag, dan ontvang je na afloop de video-opname van deze les en kun je hem op een later moment (nog eens) doen. Zo kun je dus zelf het meest geschikte moment van de week kiezen.
Online yogalessen op YouTube
Daarnaast heb ik een aantal Hatha Flow en Yin yogalessen opgenomen, deze kun je aanschaffen via mijn webshop à € 10 per stuk. Je ontvangt na aankoop de link naar de (afgeschermde) video op YouTube. Deze lessen blijven beschikbaar t/m 19 januari 2021.
Alle corona-maatregelen lees je hier.
